yaslanmamak-icin-ne-yapmali

Yaşlanmamak İçin Ne Yapmalı

İnsan ömrü giderek uzuyor. ABD’de yaşayan ünlü doktor Memet Öz, bugün 50 yaşında olanların büyük olasılıkla 10 yaşını göreceklerini söyledi. Dr. Gönül Ateşsaçan da, “Yaşlılığı geciktirmek için gerekenleri” Cumhuriyet okurları için yazdı. Dr. Ateşsaçan’a göre, yaşlanmamak için yapılması gerekenler şöyle: Hayatınız sevgiyle geçsin
¦ Yardım edin, bağışıklığı artırır.
¦ Yük taşımayın, bağışlayın ve unutun.
¦ Sevdiklerinizi kucaklayın.
¦ Çocuklarınızı şefkatle okşayın.
¦ Özsaygınıza önem verin.
¦ Aşırılığı bırakın, basit yaşayın.
¦ Yapabiliyorsanız işinizi siz yapın.
¦ Gerilim nedenlerinizi bulup yok edin.
¦ Hayır deyin ve yük almayın.
¦ Uzun süreli evlilikler güven verir
¦ Aldırmayıp, duygularınızı paylaşın.
¦ Kafanızı mutlaka boşaltın.
¦ Gülün, güldürün, kahkaha atın.
Ve yaşlılıkta diyet
¦ Düzenli olarak ama çok az peynir, yoğurt, süt yeyin.
¦ Ekmek, makarna, pilav yerine, yulaf ezmesi tercih edilmelidir.
¦ Kısır, bulgur pişmediği için tüketilebilir.
¦ Şeker ve tatlı yerine, az şekerli meyveler yenilmelidir.
¦ Kırmızı et yok; tavuk, balık ve hindi var.
¦ Sebze çok değil, az pişirilmeli ya da çiğ olarak tüketilmelidir.
¦ Mevsim meyve ve sebzeleri tüketilmelidir.
¦ Gıdalann taze ve doğal olması gerekir.
¦ Tahılların pişirilmeden tüketilmesi gerekir.