saglikli-yasamin-5-kurali

Sağlıklı Yaşamın 5 Kuralı

Nerede, ne zaman, ne kadar… Sağlıklı yaşamın 5N kuralı Ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, ne ile beraber, ne zaman ve ne kadar tükettiğiniz sorularının doğru cevabı; mutlu bir hayatın kapılarını açmanızı sağlıyor Spor ve detokslarm yanı sıra doğru ve düzenli beslenme sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazı ve en önemli şartıdır. Bilinçsizce yenilen gıdalar pek çok hastalığı beraberinde getiriyor.
Dr. Gönül Ateşsaçan, 5N kuralının detaylarını şöyle sıraladı… NE YEDİĞİNİZ: Gün doğduktan batana kadar hayvansal gıdalar, gün battıktan sonra sebze tüketilirse metabolizma düzenli çalışır. NE ZAMAN YEDİĞİNİZ: Sabah kahvaltısı saat 09:00’da, akşam yemeği 20.30’a kadar yenilmeli. Bu sayede hormonlar düzenli çalışır. NE İLE BİRLİKTE YEDİĞİNİZ: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmeli. Akşam karbonhidratlar tüketilmeli. NE KADAR YEDİĞİNİZ: Sağlıklı bir bireyin midesi 2 avucu kadardır, bu sebeple ana öğünde 2 avucunuz, ara öğünde 1 avucunuz kadar yemek yemeniz idealdir. NASIL PİŞİRDİĞİNİZ: Sebzeler buharda, haşlama veya fırında pişirilebilir. Etlere pişerken yağ eklenmesi emilimi bozar, kiloya neden olur.